• TENTANG KAMI
  • KIRIM TULISAN
  • REDAKSI
FORKA
Indonesia Imaji
  • BERANDA
  • FORKA INSTITUE
    • RISET
    • DISKUSI
  • SOCIAL ENTERPRISE
  • BERITA
  • OPINI
  • AKADEMI
  • BISNIS
  • KOMUNITAS
No Result
View All Result
  • BERANDA
  • FORKA INSTITUE
    • RISET
    • DISKUSI
  • SOCIAL ENTERPRISE
  • BERITA
  • OPINI
  • AKADEMI
  • BISNIS
  • KOMUNITAS
No Result
View All Result
FORKA
No Result
View All Result

Melatih Pengendalian Diri

FORKA INDONESIA by FORKA INDONESIA
February 21, 2023
in OPINI
0
Melatih Pengendalian Diri
0
SHARES
67
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Penulis: Luthfi Hamdani

“BUDAK NAFSU”

Demikian judul topik ke-5 dalam buku karya Daniel Goleman, berjudul “Emotional Intelligence” (1995). Penulis memulai dengan satu poin pembuka: ‘Penguasaan diri (kemampuan untuk menghadapi badai emosional) dan bukannya menjadi budak nafsu telah menjadi perhatian sejak zaman filsuf Plato.’

Pada dasarnya, Goleman memahami bahwa penderitaan dan kebahagiaan adalah bumbu kehidupan, yang keduanya sangat wajar. Masing-masing memiliki nilai dan makna. Tanpa keduanya, kehidupan bak “padang pasir netralitas yang gersang dan membosankan”.

Tugas kita sebagai individu sebenarnya adalah membangun kendali diri, pengendalian dari tindakan emosional yang berlebihan (temperantia). Apa ancaman yang berpotensi merusak kendali diri kita? Yups, misalnya amarah, kecemasan, kesedihan.

Amarah misalnya, ia menjadi yang paling menggoda dari berbagai jenis emosi negatif lainnya. Ia muncul dari perasaan terancam bahaya. Baik secara fisik maupun ancaman simbolik terhadap harga diri dan martabat, misalnya diperlakukan tidak adil, dicaci maki, diremehkan, frustasi karena kegagalan.

Cara meredakannya? Menurut Goleman (h. 82) adalah dengan “mengadu pikiran yang memicu lonjakan amarah”. Jadi upayakan menilai ulang setiap peristiwa yang memancing amarah. Cari kemungkinan lain latar belakang peristiwa tadi sehingga kita bisa memakluminya.

Selanjutnya kecemasan. Ini gejala kekhawatiran kronis yang terjadi terus menerus. Cemas muncul dari kekhawatiran akan kondisi diri terhadap beragam (potensi) bahaya dan risiko; menganggur, takut dipecat, tidak punya asuransi kesehatan, rawan direndahkan, takut mati, kecelakan naik motor, jatuh saat naik pesawat, khawatir tidak akan bahagia, takut tertular virus. Kondisi-kondisi yang sebenarnya tidak nyata terjadi.

Kecemasan ini kalau keterusan akan menjadi fobia, gangguan obsesif-kompulsif dan kepanikan akut. Mengunci kita dalam satu pandangan atau bayang-bayang tunggal yang kaku dan merisaukan. Kondisi-kondisi yang jelas merusak kesejahteraan emosional kita. Memunculkan gejala fisik; aritmia, gangguan tidur, dlsb.

Goleman mengutip Berkovec (h. 95-96) menyarankan untuk mengatasi kecemasan dengan membangun kesadaran diri. Melatih diri bisa mendeteksi sedini mungkin tanda-tanda serangan kepanikan lalu mengeliminirnya. Selanjutnya bisa dengan berlatih teknik-teknik relaksasi harian. Dan yang paling utama harus membangun sikap kritis atas pengandaian-pengandaian yang menimbulkan kecemasan.

Previous Post

Karakter Baik dan Buruk

Next Post

Dekonstruksi Industri Digital

Next Post
Dekonstruksi Industri Digital

Dekonstruksi Industri Digital

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

STAY CONNECTED

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Penggolongan Koperasi

Penggolongan Koperasi

June 29, 2025
Memahami Teknologi dan Proses Produksi Ramah Lingkungan

Memahami Teknologi dan Proses Produksi Ramah Lingkungan

July 7, 2025
Lima Elemen Kualitas Layanan

Lima Elemen Kualitas Layanan

October 19, 2024
Mengubah Masalah Menjadi Ide Usaha

Mengubah Masalah Menjadi Ide Usaha

October 17, 2024
Generasi Pribumi Digital dan Urgensi Studi Bisnis Digital

Generasi Pribumi Digital dan Urgensi Studi Bisnis Digital

5
Pelatihan Kewirausahaan Pembuatan Tempat Hand Sanitizer

Pelatihan Kewirausahaan Pembuatan Tempat Hand Sanitizer

4
BISNIS YANG DIPREDIKSI SEGERA TUMBUH PASCA PANDEMI COVID-19

BISNIS YANG DIPREDIKSI SEGERA TUMBUH PASCA PANDEMI COVID-19

2
Mengubah Masalah Menjadi Ide Usaha

Mengubah Masalah Menjadi Ide Usaha

1
Mahasiswa KKN 18 Untidar Bantu UMKM Selokromo dari Branding hingga Packaging

Mahasiswa KKN 18 Untidar Bantu UMKM Selokromo dari Branding hingga Packaging

July 12, 2025
Digital Business Expo 2025 Jadi Ajang Pamer Produk Mahasiswa Politeknik Akbara

Digital Business Expo 2025 Jadi Ajang Pamer Produk Mahasiswa Politeknik Akbara

July 9, 2025
Penggunaan AI di Kampus; Solusi Cerdas untuk Pengelolaan Energi Berkelanjutan

Penggunaan AI di Kampus; Solusi Cerdas untuk Pengelolaan Energi Berkelanjutan

July 9, 2025
Mahasiswa KKN Untidar Revitalisasi Lapangan Desa Selokromo Bersama Pemuda

Mahasiswa KKN Untidar Revitalisasi Lapangan Desa Selokromo Bersama Pemuda

July 9, 2025
  • Penggolongan Koperasi

    Penggolongan Koperasi

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Memahami Teknologi dan Proses Produksi Ramah Lingkungan

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Lima Elemen Kualitas Layanan

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Mengubah Masalah Menjadi Ide Usaha

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • MENGENAL PHILIP KOTLER DAN PEMASARAN

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
FORKA

A research and training center focus on economic empowerment base on social entrepreneurship and digital technology #IndonesiaBerdaya

Email: idforka@gmail.com
Whatsapp: 0851-5840-5844

RECENT NEWS

Mahasiswa KKN 18 Untidar Bantu UMKM Selokromo dari Branding hingga Packaging

Mahasiswa KKN 18 Untidar Bantu UMKM Selokromo dari Branding hingga Packaging

July 12, 2025
Digital Business Expo 2025 Jadi Ajang Pamer Produk Mahasiswa Politeknik Akbara

Digital Business Expo 2025 Jadi Ajang Pamer Produk Mahasiswa Politeknik Akbara

July 9, 2025
Penggunaan AI di Kampus; Solusi Cerdas untuk Pengelolaan Energi Berkelanjutan

Penggunaan AI di Kampus; Solusi Cerdas untuk Pengelolaan Energi Berkelanjutan

July 9, 2025

POPULAR POST

Penggolongan Koperasi

Penggolongan Koperasi

June 29, 2025
Memahami Teknologi dan Proses Produksi Ramah Lingkungan

Memahami Teknologi dan Proses Produksi Ramah Lingkungan

July 7, 2025
Lima Elemen Kualitas Layanan

Lima Elemen Kualitas Layanan

October 19, 2024
  • TENTANG KAMI
  • KIRIM TULISAN
  • REDAKSI

© 2021 Forka Indonesia

No Result
View All Result
  • BERANDA
  • FORKA INSTITUE
    • RISET
    • DISKUSI
  • SOCIAL ENTERPRISE
  • BERITA
  • OPINI
  • AKADEMI
  • BISNIS
  • KOMUNITAS
  • KIRIM TULISAN
  • REDAKSI
  • TENTANG KAMI

© 2021 Forka Indonesia