Bagi sebagian orang yang mengalami kelebihan berat badan lalu ingin mencapai berat badan ideal, diet menjadi salah satu solusinya. Namun banyak yang berpikir bahwa diet selalu menyiksa, padahal ada beberapa trik diet yang bisa dilakukan dengan mudah.
Dilansir dari situs Healthline.com, berikut beberapa trik diet sederhana yang tidak membuat anda merasa tersiksa:
MAKAN BANYAK PROTEIN
Mengonsumsi protein dalam kadar tinggi diketahui bisa membuat kita lebih cepat kenyang dan tidak mudah merasa lapar. Trik ini dipercaya bisa mencegah kita mengkonsumsi kalori secara berlebihan. Sehingga lebih mudah menurunkan berat badan.
TERATUR MINUM AIR PUTIH
Dibanding mengurangi porsi makan secara drastis atau harus olahraga terus-menerus, minum air putih secara teratur tentu lebih mudah dilakukan. Minum air putih juga dipercaya bisa membuat kita lebih sedikit makan. Selain itu, air putih juga bisa dimanfaatkan untuk menggantikan minuman manis yang biasa kita minum, yang nyata-nyata menambah berat badan.
KONSUMSI MAKANAN BERSERAT
Selain protein, makanan yang mengandung banyak serat juga membuat kita merasa kenyang lebih lama. Makanan berserat ini misalnya buah, kacang-kacangan, sereal dan gandum.
MENGURANGI PORSI MAKAN
Kita harus tetap makan secara teratur, hanya saja porsinya harus sedikit dikurangi. Perlu anda ketahui, porsi makan yang besar membuat kita terdorong untuk terus makan lebih banyak sehingga lebih besar kemungkinan menaikkan berat badan.
TIDUR CUKUP DAN HINDARI STRES
Biasakan untuk memperoleh waktu tidur yang cukup. Sebab kurang tidur bisa mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan kita, yakni hormon leptin dan ghrelin. Hormon ini justru menambah drastis nafsu makan kita. Jadi, biasakan mengurangi begadang juga.
